平躺還是趴睡好

 

平躺還是趴睡好

 

慢性疼痛常伴隨4大症狀(累、失眠、健忘、憂鬱)，嚴重影響患者生活品質。

為了避免慢性疼痛，民眾可透過治療或日常生活的保養，改善疼痛、甚至不再發作。

就日常生活而言，民眾可透過睡眠、運動、飲食等5面向改變。
 
以睡眠而言，應於每天晚上11時前入睡，
睡眠時間建議7~8小時，原則上以側睡姿為佳，若有腰椎問題的人，建議仰睡。
 
近來研究發現，在深度睡眠時，人體的大腦膠淋巴系統會進行大腦的排毒作用，即排除大腦一整天的廢棄物，側睡有助膠淋巴系統有效率地排除這些廢棄物。
 
至於側睡是否分左側睡或右側睡，則無差別，

若無法側睡，仰睡（平躺）會優於俯臥（趴睡）。

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